夫婦の忍耐と妥協

私は糖尿病です。

そう診断されてまだ２ヶ月弱です。

発覚時は血糖値もヘモグロビンA1cの値（11を超えていました！）も非常に高かったのですが、
今のところ糖尿に関する薬は使っていません。

私は肥満体型なので、痩せればどうにかなるかも？と主治医が判断したのでしょうか。

今現在は食事療法（病院からの栄養指導あり）と運動（自己流）のみで数値を下げる努力をしています。



食事に関してですが、これは絶対に食べてはダメ！と言う物はありません。

糖尿病の患者さんが使っていると思われる「食品交換表」を参考にしたり、栄養士に指定されたカロリー（1300カロリー弱）を考慮しながら、毎日の献立を考えています。

米食なら麦を混ぜてみたり、パンならブラン入りやライ麦入りの物を選んだりして、自分なりに糖質制限をしています。

最近は「おからパウダー」を使った蒸しパンのレシピをネットで見つけ、毎日の様に作っています。



次に運動に関してですが、こちらは犬の散歩や踏み台昇降、簡単な筋トレを毎日続けています。

常に歩数計を身に付け、１日8000歩～10000歩を目標に頑張っています。

これまでは車を使用していた用足しも、数を気にする様になってからは徒歩を選ぶ様になりました。



この食事療法と運動を１ヶ月続けた結果ですが、体重は4kgも減りました。

ヘモグロビンA1cは8弱まで下がりました。

他に気になっていた症状（動悸や耳鳴り）もスーッと落ち着きました。



糖尿病になってから、食べたい物が自由に食べられなかったり日々の運動が面倒だったりと、今までより大変に感じる事は多々あります。

しかし、痩せたい痩せたいと思いつつなかなか踏ん切りが付かなかった自分にとって、この診断はとても良い機会でした。

糖尿病は治る病気ではないと言われますが、悪化して合併症にならない為にもこれからも前向きに治療を頑張って行きたいと思っています。