夫婦の忍耐と妥協

  

私は３０代の主婦です。

2年前に出産をしてからは体質が大きく変わり、自分でもびっくりしています。

出産前は、いつも体温が高めで暑がりだったのですが、
出産後は夏でも手足に寒気を感じたり、とにかく冷え性になりました。

また、今まで気にならない程度だった生理痛や月経前症候群がひどくなったり、
疲れやすかったりすることも悩みです。

そんな症状を少しでも改善できるように、心がけていることがいくつかあります。

まず、体を冷やさないようにするために、夏でも５本指ソックスを履いています。
５本指ソックスを履くと、足の指が広がって指の血流が良くなるのを感じます。

寒くなってくると、冷え取りソックスという名前の絹とコットンの
５本指ソックスを交互に３枚履いています。

この冷え取りソックスは、重ね履きすることでさらに足が冷えにくくなり、
足の指の間から出る毒素を吸収してくれるそうです。

暑がりだった以前は、冬でも薄着で大丈夫でしたが、
現在は首や手首・足首・腰などは露出しないようにしたり、
ヒートテック素材の肌着を上下着たりするようにしています。

生理痛や月経前症候群もひどくなったので、生理中は特に
お腹や腰回りを温めるようにして、湯船にゆっくり浸かるなど気を付けています。

寒くなってくる時期に特に便利だと思ったのは、
貼るホッカイロやショーツに貼り付けて使用できるよもぎ蒸しパッドです。

体が芯から冷える時期は、よもぎ蒸しパッドで子宮のあたりを温めると
冷えが体の中から改善できるような気がします。

食べ物や飲み物もできるだけ温かい物を選んだり、
食材も体を冷やさないものを選んでいます。

疲れやすくなったことも悩みなので、ビタミンCやビタミンB１・オルニチンなどが
入ったマルチサプリメントを飲み始めて、少しは改善されてきている気がします。

今後も無理なくできる範囲で、健康に生活できるように気を付けていきたいです。
  

一昨年の秋に、私は風邪をこじらせました。

熱が高くなったり微熱程度になったりと、治ってきているのか悪くなっているのか分からないような状態が、何日も続いたのです。


とりあえず市販の風邪薬を飲みながら様子を見ていました。
しかしそのうち体が極端にだるくなり、鼻水の量が増えてきました。


鼻水は濃い緑色をしている上、何度かんでも、奥の方からあふれ出てきます。
まるで鼻から牛乳ならぬ、鼻からグリーンスムージーという状態でした。


これはただ事ではないと思った私は、熱でだるい体を引きずって、耳鼻科を受診しました。

医師はレントゲン撮影をした上で、副鼻腔炎という診断を下しました。
これは、鼻の左右や額の部分にある副鼻腔という穴に、細菌が入り込んで増殖するという病気です。

細菌がすごい勢いで増えていくので、その死骸が緑色の鼻水となって、やはりすごい勢いで出てくるとのことでした。


レントゲン写真を見ると、鼻の左側の副鼻腔が、完全に白色で埋まっていました。
他の副鼻腔は、やや白いものの、穴の形が分かる程度には黒色でした。

医師は、白く埋まっている部分には細菌が詰まっていると言いました。

それを聞いて、私はゾッとしました。

気持ち悪いので、いち早く治したいと医師に伝えたのですが、
残念ながら治療には約3ヶ月かかると言われました。

細菌が増殖しなくなるまで、抗生剤の服用を続ける必要があるのだそうです。


やむなく私は、それから毎週その耳鼻科を受診し、抗生剤を処方してもらいました。
また毎回、鼻や喉の消毒や、鼻の通りを良くするための吸入もしてもらいました。

幸い、鼻水の量は数日程度でかなり減りました。

しかしここで抗生剤の服用をやめると、細菌が再び増殖する恐れがあります。
そのため私は、二度と増殖させるものかと、根気よく耳鼻科に通い続けました。


そして通院4ヶ月目となったある日、ついに医師から治療完了との言葉を聞くことができました。

久しぶりにレントゲン撮影をしてもらったのですが、その写真では私の副鼻腔は、全て黒々としていました。
なんて美しい穴だろうと、我ながら惚れ惚れしました。
そのくらい、以前の細菌で埋め尽くされた副鼻腔の写真は、気持ちの悪いものだったのです。


ただしこれだけ治療を受けても、副鼻腔炎は再発する可能性があるそうです。

風邪が引き金となるので、私は意地でも風邪をひくまいと、今では予防のために、ビタミン摂取とうがい手洗いを徹底しています。
  

私は糖尿病です。

そう診断されてまだ２ヶ月弱です。

発覚時は血糖値もヘモグロビンA1cの値（11を超えていました！）も非常に高かったのですが、
今のところ糖尿に関する薬は使っていません。

私は肥満体型なので、痩せればどうにかなるかも？と主治医が判断したのでしょうか。

今現在は食事療法（病院からの栄養指導あり）と運動（自己流）のみで数値を下げる努力をしています。



食事に関してですが、これは絶対に食べてはダメ！と言う物はありません。

糖尿病の患者さんが使っていると思われる「食品交換表」を参考にしたり、栄養士に指定されたカロリー（1300カロリー弱）を考慮しながら、毎日の献立を考えています。

米食なら麦を混ぜてみたり、パンならブラン入りやライ麦入りの物を選んだりして、自分なりに糖質制限をしています。

最近は「おからパウダー」を使った蒸しパンのレシピをネットで見つけ、毎日の様に作っています。



次に運動に関してですが、こちらは犬の散歩や踏み台昇降、簡単な筋トレを毎日続けています。

常に歩数計を身に付け、１日8000歩～10000歩を目標に頑張っています。

これまでは車を使用していた用足しも、数を気にする様になってからは徒歩を選ぶ様になりました。



この食事療法と運動を１ヶ月続けた結果ですが、体重は4kgも減りました。

ヘモグロビンA1cは8弱まで下がりました。

他に気になっていた症状（動悸や耳鳴り）もスーッと落ち着きました。



糖尿病になってから、食べたい物が自由に食べられなかったり日々の運動が面倒だったりと、今までより大変に感じる事は多々あります。

しかし、痩せたい痩せたいと思いつつなかなか踏ん切りが付かなかった自分にとって、この診断はとても良い機会でした。

糖尿病は治る病気ではないと言われますが、悪化して合併症にならない為にもこれからも前向きに治療を頑張って行きたいと思っています。
  

若さが失われてきますと、やはり自分自身の健康状態に気をつけなければ、
と思うようになってきます。


膝が痛んできたり、目も手許が見ずらくなってきたり、
風邪で発熱すると治りが悪くなったり、いろいろと
体の強さが弱ってきた感覚は出てきます。


なるべく若さが失われないよう、いつまでも健やかで過ごせるよう、
健康を大切に思うようになってきます。


そのためにはまず食事と運動は大事だと思います。


加齢とともに代謝が落ちてくるので、体内に脂肪をため込みやすく
なってきます。


以前と同じ食事内容であっても、ウェストやヒップ、お腹周りなど、
なぜか体形が違ってくるのです。


たんぱく質など栄養素はきちんと摂取しながらも、
全体としてはカロリーを抑えめにする、または油物の料理を減らす、
お菓子の食べ過ぎをやめるなどの工夫が必要です。


次に運動も重要で、屋内ではストレッチ運動、軽い筋トレなどをするようにし、
時間があれば必ずウォーキングに出かけるようにしています。


運動により、筋肉がつくだけでなく、脂肪も減らせますし、何よりも
屋外の清新な空気を吸いながら運動することはとても心地よいのです。


日頃のストレス解消にもとても役立ちます。


病気は壮年以降になると、どうしても出てきますが、生活習慣で防げるものならば
自分自身で努力すればよいのです。


また、風邪をひいた時にも、軽いうちに休養を取るようにします。


外に遊びに行ったりせず、暖かい室内で体を横たえ、体を休めます。


卵やお肉、魚など栄養価の高いものを、消化の良い、温かい料理にして
食べるようにします。


そして明日は会社だ、大切な仕事がある、という時には、
風邪薬も軽い系統のものを飲んでおきます。


熱を出したりしては肝腎な仕事に差し支えてしまいますから。


日頃から医学知識も備え、健康法にも励み、健康であることを
有り難く思いつつ、若さを保てるようがんばっています。

  

女性は、50歳をはさんだ10年間で
女性ホルモンエストロゲンが急激に少なくなります。


この時期に、健康診断で異常がなくても
更年期障害で体の不調がある女性がとても多いです。


ここでは、更年期障害を乗り切る方法をお伝えします。



○ライフスタイルの変化

私も感じたのですが、子供が独立して家を出ると急に寂しくなってきます。

また、夫が定年になると家にいる時間が多くなり
いままでになかったけんかも増えます。

お昼は自由に出かけることができた主婦の方も、
お昼ご飯のしたくなど忙しくなってきます。

なかには、親の介護でストレスをためている主婦もいます。

更年期は、女性ホルモンのバランスが乱れることで起こりますが、
ライフスタイルの変化に心がついていけなくて体調を壊す人もいます。

しかし、子供や夫は同じような状態でも、精神的に元気な女性もいます。

自分の好きなことや、趣味がある女性です。

家族のために頑張るのは素晴らしいことですが、
少しずつ自分の好きなことをやってみませんか？


料理は、作り置きや冷凍を利用して少し時間を作りましょう。

私は、フィットネスクラブカーブスに通っていますが、
みんないきいきと楽しく運動しています。

1年に1回はコブクロのライブに行くことも楽しみで、
わくわくしています。


○体を冷やさない

体調が悪かったりしんどいときは、体が冷えてかたくなっているときが多いです。

そんなとき私がやっているのが、足裏やふくらはぎのマッサージです。

体がぽかぽかしてくると、気持ちもリラックスしますよ。
好きなアロマの香りのクリームを使って、やっています。


○黒い食品を

食べるもので気を付けていることは、黒い食品を積極的に選んでいます。

白米やパン、ケーキ、砂糖は白いですね。

玄米やライムギパンにしたり、黒豆を使ったスイーツに変えています。

黒ゴマ、わかめ、しいたけ、まいたけ、のり、と体にいいものも黒ですね。

緑の野菜を食べることも大切ですが、黒を意識して食生活を変えます。

それに、赤や黄色もプラスしましょう。

赤ピーマンや、かぼちゃ、たまご、にんじん、しょうがです。

  

どこの自治体でも市民向けの健康診断を行っていると思います。

私が住んでいる街にも市民向けの健康診断があり、その健康診断を3ヶ月ほど前に受けてきました。

正社員で働いていたころは会社の健康診断を毎年一回、受けていしまたが退職したあとは今回が初めての健康診断でした。

私の年齢は30代の半ば過ぎで20代のころと比べて体重も増えていませんし、体型もそれほど変わってはいないので何も問題となることは無いだろうという気持ちで健康診断を受けてきました。

ところが、そんな私の考えは甘かったと診断結果を見て思い知らされてしまいました。

届いた診断結果にコレステロールが高いと記されていたのです。
悪玉コレステロールと呼ばれているLDLの値が高いという結果でした。

健康診断で問題を指摘されたのは今回が初めてのことだったので本当に驚いてしまいました。

LDLのことはサプリメントの通販番組を観て私も知識だけは待っていました。

LDLが増えることは動脈硬化や心筋梗塞の原因になってしまうのです。そして、LDLを抑制せるには青魚に多く含まれているDHAとEPAという成分を多く摂ることが有効なのです。

DHAとEPAのサプリメントのCMはよく流れているのでご存じの方も多いと思います。健康診断でLDLが高いと指摘されてしまった原因は私の食生活習慣に他ならないと思っています。

私はお刺身は食べるほうだと思いますが、青魚はめったなことでは食べません。

食事はもっぱら大好きなお肉が中心になってしまっています。

野菜はサラダは食べるようにしていますが、量は少ないのかも知れません。

おそらく、こういったことがLDLが高いという結果になって出てしまったのだと思います。

とにかく、今の私にはLDLを下げることがいちばんの課題となっていて、さっそく通販番組で観たDHAとEPAのサプリメントを購入して飲み始めています。

食生活習慣も魚中心の食事内容に改めています。来年の健康診断までに何とかしてLDLを下げたいと思い、気を付けながら生活しているところです。

  

日々、健康に心掛けて生活しています。

年々、体に加齢を実感していて、食事、睡眠、運動全て良くするよう意識して暮らしています。

食事は肉、甘い物を控えめに、魚と野菜を多く取るように気を付けています。
食事だけでは補えないと思い、最近はデトックス、美肌の為に水素水を飲んでいます。

便秘気味になると体に良くない気がするので、ラクトフェリンの入ったサプリを飲んだり体の中から健康になるよう心掛けています。

運動は毎晩就寝前にストレッチして、体の疲れ、こりをほぐします。

時間のある時にはヨガやジョギングをすることもあります。

年々体力の衰えを感じ始めていて、家事の合間や掃除中等も出来る限り体を沢山動かすよう心掛けています。

もっと本格的なスポーツにもチャレンジしてみたいとも思っています。

歳を重ねる度に、運動したい意欲が高まっています。

最近気になり、しなければならないと感じているのはがん検診です。

特に女性として乳がん、子宮がんの検査だけは意識して受診しなくてはいけないと思っています。

普段日常の中で健康だとは思っていますが、専門家に診て貰わないと分からない部分も多く、女性の場合目に見えない部分なので怖さも感じます。近々、検査と検診を考えています。

健康に関する悩みは今のところ特別ありませんが、常により良い体になりたいと思っているので、健康に良いサプリメントがあれば探して試してみたいです。

最近では黒にんにくなるものが評判があるようで、私も試してみようと思います。

⇒黒にんにくの効果効能をもっと詳しく

これからも健康になる為に、色々な事を挑戦していきたいです。






  

アラフォー主婦です。

若い頃に初期の癌にかかったり、子供がまだ小さいこともあり
自分の健康にはとても気をつけています。

例えば、胸に少しでも違和感のあるしこりを感じたら、
乳がん検診まで待たずに乳腺科を受診したり、

手のしびれが気になれば脳梗塞を疑い、
すぐに脳のMRIを撮ってもらうなどして医師に相談しています。

ちょっと気にしすぎなのではと思う時もありますが、
一番怖いのは自覚症状があるのに後回しにしたことで手遅れになることです。


日々、健康のためにしていることは、

・ ウォーキングをすること

・ 青汁を飲むこと

・ ナッツを食べること

・ 陶板浴に行くこと

です。


ウォーキングと陶板浴は冷え症予防のために行っています。

冬になると手足の指先が冷えてしまい、
動きも鈍くなってくるので血行をよくしています。

特に陶板浴はとてもおすすめです。

午前中に３０分位陶板の上で寝ていると、
午後まで身体がポカポカしていて温かいのです。

陶板浴の中は抗酸化作用があるようなので、
シミやシワの減少、高血圧、ガンなどにも良いようです。

食事の面では、豆乳に溶いた青汁を飲んで野菜不足解消しています。

青汁を飲むと自然なお通じがでるので欠かせません。

テレビで「健康は腸から」といっていたので、やはり便秘は体によくないんだと思いました。

私が便秘知らずなのは青汁を飲んでいるからといっても過言ではありません。


また、毎晩食べているのが数量のナッツ類です。

アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオが
ランダムに入っているボトルを購入しています。

塩分も気にしているので無塩のものを購入しています。

健康に気を付けているアメリカ人はナッツをよく食べるようです。

栄養価がとても高いのですが、カロリーも高いので少量を食べるようにしています。

それから、最近では黒にんにくも食べています。
黒にんにく効果に期待大です。





  

以前、1枚、1000円の炭酸パックを使っていました。効果はありますが価格が高いので続けることは難しく1回買っただけでやめてしまいました。それで今は、炭酸水を使ったスキンケアをしています。炭酸水は飲料水で飲んでいる方が多いと思いますが、スキンケアや頭皮ケアにも使えます。
いつも使っている洗顔に炭酸水を少し入れるだけで、より汚れがすっきり落ちると友人から聞いたのです。いつも水を少し入れて洗顔石鹸を泡立てているので炭酸水でもそれほど効果は変わらないと思っていました。
ただ、炭酸水を洗顔石鹸に入れて混ぜるとプチプチした泡ができ、優しくマッサージするといつもと比べて透明感のある肌になっているのが分かりました。汚れは1回の洗顔でしっかり落ちているか分かりませんが、くすみが消えるので1ヶ月ほどこの洗顔法を続けています。

また、ネットで調べてみたら最後の仕上げに炭酸水でそそいでも同じ効果があるようでした。確かに洗顔後に炭酸水でそそいだら同じように透明感のある肌になっていました。もちろん、肌のざらつきもなくなりますし、洗顔後は化粧水をつけなくても肌がスベスベしています。
ちなみに私は洗顔石鹸にお金はかけない方で、安く買えるビオレ洗顔料を家族で使っています。今は、炭酸洗顔や炭酸化粧水、パックなどありますが、ちょっと高いので続けるのは難しく感じます。でも炭酸水なら200円ほどで買えますし、毎月のスキンケア代を節約できると思います。  

あなたがしている「スキンケア」はもしかしたら間違ったものかもしれません。私は最近まで、間違ったスキンケアを行っていました。そのせいでニキビが酷くなったり、冬に肌が乾燥したりしていました。本当に肌トラブルが絶えなくて辛かったです。このせいでいろいろと悩んでしまって、それをきっかけにスキンケアについて勉強しました。すると、まさかの恐るべきスキンケアの間違いが発覚したのです。
私は、ニキビが酷いからと肌をなるべく清潔にしていました。日に３回位以上の洗顔は当たり前でしたし、しっかり汚れを落とそうと洗浄力の高いクレンジングや洗顔を使っていました。でもどうやらこれが、ニキビや乾燥肌に影響したらしいです。

肌には必要な「皮脂」があり、これを取りすぎると肌が乾燥したり、皮脂を取り戻そうと大量に皮脂が分泌されたりするらしいです。このせいで肌トラブルになりやすいと聞きました。正しいスキンケアでは肌はあまり刺激しない方がいいです。日に２回ほどしか顔を洗う必要はなくて、あまり洗いすぎると肌が乾燥していしまうので注意しなければいけません。それに強い洗浄効果を持つクレンジングや洗顔は弱った肌にさらに刺激を与えて、肌トラブルに繋がると知りました。私は知らない内に、良かれと思って間違ったスキンケアを行っていたわけです。

これを改善させると大分肌荒れが回復しました。やっぱりなんとなくの知識でスキンケアしてはいけません。正しい知識を利用してスキンケアするべきです。これ以来私は、適当な知識でスキンケアをしないで、きちんと調べてからスキンケアするようになりました。美容の知識を得るために時間を使うようになりました。この結果、肌トラブルが防げています。
  

ある調査で、いろんな国の働く世代のうち、
日本人の女性が一番便秘に悩んでいるという結果が出たそうです。

面白いのはその調査がアメリカやヨーロッパの先進国の国別だけでなく、
男女別で統計を取っていたことです。

確かに日本のビジネスパーソンは男女とも便秘の傾向が高かったのですが、
男性より女性の方が便秘人口が多いというのには考えさせられるものがあります。

そのような結果が出た理由も医学的に解説されています。

まず女性は生理があるので、ホルモン周期の関係で腸のぜん動運動が
抑制される時期があるためというのが一つ目の理由です。

また別の理由として若い女性はダイエットのために食事量を減らしたり
水分を取らなかったりするので、腸内環境が悪くなり便秘になる
という点も指摘されていました。

働く世代は特に仕事上で人とのかかわりも多いので、
少しでも美しくということで無理なダイエットをすることが多いというのもうなずけます。

しかし、便秘は健康に良くないというだけでなく美肌の大敵です。

腸内環境の悪化により便秘が引き起こされている場合、
腸内は悪玉菌がいっぱいです。

その悪玉菌が生成する有毒物質やガスが、お腹の張りや肌荒れを引き起こし、
スタイルを悪く見せた上に見た目年齢も引き上げるという状態を作り出すのです。

その上、有毒物質が引き金になっている肌荒れは体の中から
対応しないと化粧水やクリームを外から塗布してもなかなか改善しません。

そういう訳で、美肌を確実なものにするためにも
腸内環境は良い状態に保たれなくてはなりません。

腸内環境を改善する食品といえばやはりヨーグルトが定番でしょう。

最近では胃酸に負けない生きて腸まで届く各種乳酸菌・ビフィズス菌が開発され、
手ごろな価格で毎日続けられるようになっています。

またヨーグルトが苦手な人のために、カプセルに乳酸菌を閉じ込めた
サプリメントも売り出されています。

乳酸菌はヨーグルト以外にもキムチなどの発酵食品にも含まれているので、
意識して摂取するとよいでしょう。

「キレイは体の内側から」とよくいわれますが、
腸内環境を改善し整えることで健康的なだけでなく、
年齢の壁を超えた若々しい美肌を手に入れることができるのです。

まさに腸美人は超美人のカギと言えるでしょう。

ニキビ治すにも最適でしょう。
  

美容に関して少々無頓着な私ですが、
美容と同時に健康も手に入れようと、
最近ではサプリメントなどをちょこちょこと飲んでいます。

通常摂りきれない栄養素や成分をサプリメントで補う事は有効だと思いますし、
何よりも手軽です。

継続して服用していると忘れがちなのが玉に瑕です。
それでも飲まないよりは良いです。
効果もそこそこ表れているような気がします。

以前だったら冬場になるとガサガサになって、
夏場はべたべたになっていた肌が、
システインを摂る事によって減りました。

もしかしたら他に同時に摂っているジンジャーなども
関係しているかもしれませんが、確かに効果を感じます。

夏場の日焼けも以前からしたらひどくならなくなりました。
サプリメントは海外のものを代理店を通して購入しています。
成分量が多く値段も安価で、とても助かります。

白髪も気になっていたので、システインやジンジャーと合わせて
ビオチンも飲んでいますが、これが一番効果があります。

白髪が減った感じがしますし、染める回数が少しですが減りました。
歳を重ねるにつれて様々な成分が欠落していたんだなぁ～と実感しています。

毎晩寝る前にサプリメントを飲むのですが、
海外のものは結構粒やカプセルが大きめなので大変です。
もう少し飲みやすいと良いのですが、
成分量が高いので致し方ないのかもしれません。

後は、生活習慣をもっと見直さなければと思っています。
睡眠不足は血流も悪くなりますし、自律神経にも影響があります。
それでもついつい夜更かししてしまうので反省中です。

  

ニキビ治すには毛穴のつまりを解消せねば！

毛穴のつまりのメカニズムは、

毛穴が開いて黒ずんだり、炎症を起こしたりすると、
ニキビとして肌に現れます。

これがニキビ・毛穴トラブルということです。

皮脂と古くなった角質が混ざると角栓になるのです。

毛穴に詰まった角栓が酸化すると黒くなり、
これが黒いブツブツした毛穴になります。

今まで毛穴のケアなんて
気にしたことが無かったけど、

私もこの前肌荒れした時大人ニキビが出来たので、
毛穴のトラブルは他人事ではありません。

毛穴のつまりというと、鼻の頭がいちごのようになることを
思い浮かべていました。

毛穴角栓シートというものがあって、
鼻の頭に貼ってしばらく置いて、

ぺりっと剥すと、角栓がシートにくっついて取れるという製品でした。

やったことがありましたが、あまりやりすぎない方が良いという意見もあったので、
あまり私自身脂性じゃないと思っていたので、やらなくなりました。

角栓が黒いシートにくっついてくるのが結構おもしろいと思いましたが。

でも、毛穴のトラブルは鼻の頭だけではなく、ホホやおでこ、
顔全体に及ぶのですね。

この前大人ニキビが出来て初めてしりました。

乾燥するからと言って、美容液やクリームを付けすぎたのも、
毛穴を詰まらせる原因となったのでした。

肌が乾燥している時は、化粧水で補うのもNGなのだそうです。

つい、乾燥していると保湿保湿で化粧水をびちゃびちゃやりたくなりますが、
確かに、いくら化粧水を付けても、浸透していかない気がしていました。

そんなところにクリームやら美容液を何種類も重ねていては、
そりゃあ、毛穴も詰まりますね。

貴重な体験をしました。

  

テレビで女優さんの肌を見ると本当にうらやましくなります。

女優さんってすごい美肌ですよね！

ツルツルのお肌。ニキビなんて無縁！という感じで本当にうらやましくなります。

私も若い頃は綺麗なツルツルお肌でした。

しかし、アラフォーになってきて今までとはお肌の状態が違う！
と思うことが多々ある様になってきました。

まず乾燥しやすくなってきました！

少しでもスキンケアを怠っているとすぐにカサカサになってしまいます。

なのにニキビが出来たりするんです。

おでこにニキビ（吹き出物というのでしょうか）がポツポツと出来てしまう。

今まではこんなことなかったのに～。

でも、ここでもうアラフォーなんだからしょうがないよね。
って諦めたら女として終わりですよね！

私も女優さんみたいなツルツルピカピカな美肌になれるように努力しなくては！

まず私が始めたことは丁寧なスキンケアです。

これって基本ですが、結構手を抜いてたりするんですよね。

なので、しっかり自分のお肌と向き合いながらスキンケアをするようにしました。

化粧水しっかりお肌に浸透してね～と思いながら。

これを毎日続けたら乾燥肌が治りました！ふっくらお肌になってきました。

よしよしです。

次は、我が家の周りには温泉がたくさんあるので、週末は温泉巡りをするようにしました。

温泉に入ると次の日のお肌の状態が全然違うんです！

主人に触って触って！とツルツルなお肌を触らせたくなるぐらい！

今の所、温泉後はツルツル美肌になれるようになりました。

このまま続けて、めざせ！いつでもツルツル美肌アラフォーです！



  

美容を心がけている私は、毎朝起きたら庭にて
素振りを100回し、腹筋と腕立て伏せも100回ずつ行い、
最後にジョギングをしてシャワーを浴びます。

朝のシャワーはどことなく美容効果を促進させる気がします。

血行が良くなるので、
健康に良いということは美容にも良いはずです。

洗顔ですが、しっかりとシャワーを浴びながら朝の洗顔をするので、
洗面所で洗うのとは異なり洗顔フォームの洗い残しがありません。

洗顔フォームは、毛穴が気になる私の肌に合った商品を色々と試しています。
泥洗顔系が今のところはお気に入りです。

美容のために肉はあまり良くないといいますが、
私は肉が大好きですし、肉には亜鉛がたっぷりと含まれており
亜鉛は肌を作る効果があるために、朝から肉を食べます。

なるべく脂身の無い鶏肉がお勧めです。
ササミにすると健康的ですし、ササミはダイエット食品としてもよく
取り上げられています。

肉の量の倍以上にサラダもたっぷりと食べます。
サラダですと、栄養価があまり摂れないらしいのでなるべく沢山食べています。

よく食べても、よく動けば美容にはとても効果的であると信じているので、
沢山食べる代わりに沢山動いています。

暇があると朝以外にもジョギングに出かけて走っています。

  

夜９時に就寝して、朝３時に起きる生活。

そんなの出来るのかな～と思っていたら、人間、慣れでできるものですね。
早起きは三文の得。さわやかです。

家族が寝ている間に、私ひとりの贅沢な（？）時間のはずだったのに、
近頃は夫も参加するようになり、ちょっと複雑。（一人の貴重な時間なのに、邪魔！）

時間を有効に使える気がします。
始める前は、朝、そんなに早く起きれるかな？眠くないかな？と心配でしたが、
結構できます。

9時に就寝しても、１時ぐらいにパッと目が覚めて、ああ、まだあと２時間寝れる♪と、
得した気持ちになりますし。
意外と快適です。

しかし、このサイクルになってしまうと、
夜９時にはスイッチが切れたように、超～疲れて眠くなります。
9時半になったらもうフラフラ。

子供を９時に寝かせようと、お食事・お風呂をパッパとやって、
９時に寝てくれたらとても有り難いんだけど、
時々、準備が遅くなって、9時を回ってしまう時があります。

そんな時はもう・・・、
気持ちもイライラしてしまいますが、何より体が動かなくなってしまいますので、
「もう無理―！！」という感じです。

9時ピッタリにベッドに入り、就寝したいのですが、
まあ、機械じゃありませんからね。

そう毎日ピッタリの時間に寝れるわけではありません。
でも疲れ果てているのは確かなので、寝る体制になっているのなら、
1分かからずに寝れる自信はあります。

疲れすぎですかね。
今日も6時間きっちり眠りたいなあ。


  

韓国製アイクリームを注文して、昨日届きました。

おまけでシートマスクが入っていましたが、
韓国製のシートマスクって、どうも使う気にならないのです。

たぶん、一個10円程度でしょ？
何とか成分が入っているなんて書いてあっても、非常に疑問。
前に真珠の粉？が入っている韓国製シートマスクをもらったけど、
使わずに捨てちゃった。

この前自分でできるまつ毛パーマキットを買った時も韓国製シートマスクがついてきたけど、
それも捨てちゃった。

今回も捨てちゃうかな～。でも、アイクリームを使うのだから、
シートマスクも使ってみても良いかなとちょろっと思いました。

おまけで、「毒蛇クリーム」と「かたつむりエキスのクリーム」のサンプルが付いてきました。
こんなの効くのかな～？ちょっとグロなんですけど。

日本のサンプルよりも１パッケージにたくさん入っている！！
使ってみても良いけれど、
良くない成分を吸収してしまったらどうしよう。
何だかゲテモノっぽい。

これ、本当に本当に効くのでしょうか？
使っている人の口コミをネットで調べてみようっと。

何でもかんでも、珍しいもので製品を作ればいいってもんじゃないと思うのです。
きちんとしたもので作って・・・と思いますが、
化粧品なんて所詮、水と化学薬品？

一時期大ブレークして、今も人気のクリニークの化粧品の
ほとんどが水だというではありませんか。
水に何かプラスして、効果を上げているのですから別に文句は言いませんが。
昔、モイスチャーチャージを使ったことがあります。
気持ち良かったです。アジアの別の国製のものを買ったら、
ちょっとテクスチャーが違っていました。











  

最近使って、すごく良かったのが、ドクター・デビアスのローションです。

これには、ピーリングの効果があるので、お肌がつるつるになるのだそうです。

2年前の冬に、顔が乾燥して痛いくらいになってしまい、どうしようと思っていた時に、

ドクター・デビアスの営業の女性から電話が掛かってきたのです。

どうしてうちの番号をしっているのかわからないのですが、

話を聞いて、とりあえず使ってみようと思って、お値段は高いですが、

キャンペーンでいろいろ付いてきてお得ということで、使ってみることにしたのです。

ローションだけを使うと言われたので、素直にローションだけを使っていたら、

乾燥してイヤな感じでしたので、サポートに電話をしたら、どうしてもだめだったら、乳液を使っても良いとのことでした。

ローションをよく顔に浸透させたあとに乳液を少し付ける感じにしたら、とても良かったです。

しっとり潤いました。

これでその冬を乗り切れました。

ちょうど３本使い終わった頃に、さらに20本！？セットのオファーがあり、お値段は忘れたけど、

もちろんかなり高額。ローンで払うのですが、一度にそんなにいらないし、高額ローンはイヤだったのですが、強力なセールスに負けて、契約するハメに。

でも、大量に届いた化粧品を見てビビり、クーリングオフすることにしました。

やはり、高額ローンはイヤだったので。

さすがに、よくあることなのでしょうか？

クーリングオフを快く？引き受けてもらえてホッとしたのでした。